Cara Langsing Tanpa Olahraga dan Makan Sehat

Bagi sebagian orang, makan sehat
dan berolahraga tampak seperti
tugas berat sehingga sulit
untuk melakukannya. Namun
ada beberapa kebiasaan
sederhana yang dapat membantu menjaga berat badan
agar tak kegemukan meski
Anda tak menyukai olahraga
dan makanan sehat. Rutin berolahraga dan
mengubah pola makan ke
makanan sehat adalah cara
terbaik untuk menjaga berat
basan ideal atau menurunkan
berat badan. Tapi tidak semua orang bisa melakukan hal
tersebut. Berikut beberapa kebiasaan
sederhana yang bisa dilakukan
untuk menurunkan berat badan
atau menjaga berat badan ideal
bagi orang yang tak suka
olahraga dan makan sehat, seperti dilansir Livestrong,
Sabtu (19/8/2011): 1. Jangan tinggalkan
sarapan Menurut Mayo Clinic,
melewatkan sarapan pagi
menyebabkan tubuh menyimpan
lebih banyak lemak dan
membuat orang lebih mungkin
untuk makan berlebihan di tengah hari karena merasa
begitu lapar. Biasakanlah
sarapan untuk menyimpan
sedikit lemak dan memberi
energi agar menjadi lebih aktif
sepanjang hari. 2. Mengurangi porsi dan
makan secara perlahan Bila Anda tetap ingin menikmati
makanan kesukaan, maka
kurangilah porsinya dan makan
secara perlahan setiap kali
makan. Mengunyah makanan
secara perlahan akan membuat Anda memiliki waktu agar perut
mengirimkan sinyal ke otak
yang menandakan rasa
kenyang. Hal ini akan membantu
menurunkan asupan kalori
secara keseluruhan, tidak peduli apa jenis makanan yang Anda
makan. 3. Membuat makanan
sendiri Menurut BBC, makanan olahan
dan cepat saji jauh lebih tinggi
kandungan lemak, gula dan
natrium (garam) dibandingkan
non makanan olahan. Cobalah
membuat makanan sendiri yang Anda sukai dengan menurunkan
kandungan gula, lemak dan
garam. Dengan membuat
makanan sendiri pelan-pelan
Anda mulai berusaha untuk
mengurangi lemak, gula dan garam. 4. Mengembangkan gaya
hidup aktif Anda tidak harus menghabiskan
berjam-jam di gym dan treadmill
untuk melakukan olahraga.
Cobalah berjalan cepat ketika
Anda pergi ke mal untuk
berbelanja. Memainkan permainan energik dengan
anjing peliharaan atau pergi
bermain ke pantai juga bisa
membakar kalori. Cari klub
dengan musik yang Anda sukai
dan pergi menari. Pilih aktivitas yang benar-benar Anda sukai,
yang akan membuat Anda tanpa
sadar dapat membakar kalori.