Hanya Butuh 14 Hari Tubuh Ramping Bisa Berubah Penuh Lemak

Meski berat badan sehat dan kondisi
tubuh bugar, namun bila Anda
kurang aktivitas maka hanya
perlu waktu 2 minggu untuk
mengubah sistem metabolisme
dan kebugaran. Tubuh bisa berubah dari fit jadi fat
(banyak lemak) hanya dalam 14
hari. Hasil studi baru yang telah
dipublikasikan dalam Journal of
Applied Physiology menunjukkan
bahwa hanya butuh 2 minggu
pengurangan aktivitas untuk
melihat perubahan yang signifikan pada metabolisme dan
kebugaran. Salah satu hasil studi
menyebutkan bila seseorang
terbiasa hidup sehat dengan
berjalan kaki 10.000 langkah
setiap hari, kemudian
menguranginya menjadi 1.500 langkah per hari, maka akan
terjadi peningkatan 7 persen
pada lemak perut setelah 14
hari, meski ia tetap
mempertahankan pola makan
yang normal. Pengurangan aktivitas jalan
kaki juga akan mengakibatkan
penurunan kapasitas VO2max
(kemampuan tubuh untuk
menggunakan oksigen) sebesar
7 persen, berkurangnya kekuatan otot dan
memperburuk sensitivitas insulin. Selain itu, hanya butuh 3 hari
pengurangan aktivitas untuk
melihat peningkatan kadar
glukosa darah pasca makan,
yang dari waktu ke waktu akan
meningkatkan risiko diabetes tipe 2 danpenyakit jantung. Studi tersebut difokuskan
secara khusus pada kegiatan
non olahraga, seperti berjalan
mengelilingi komplek, berjalan
menuju halte bus atau hanya
untuk berjalan menuju meja rekan kerja. "Ada bukti epidemiologis yang
menunjukkan bahkan pada
orang yang rutin berolahraga,
terlalu lama duduk dapat
dikaitkan dengan peningkatan
risikopenyakit," jelas John P. Thyfault, PhD, asisten profesor
di University of Missouri, seperti
dilansir Menshealth, Senin
(15/8/2011). Thyfault menyarankan
bangunlah dari tempat duduk
setiap 15 sampai 20 menit dan
bergerak di sekitar. Jika otot
rangka menjadi benar-benar
tidak aktif untuk jangka waktu yang lama, maka tubuh akan
memulai perubahan biokimia
yang menyebabkan resistensi
insulin dan glukosa darah