Tetap Fit dan Segar Dibulan Ramadhan

Berpuasa merupakan satu
aktifitas yang berkaitan
langsung dengan sistem kerja
tubuh. Ketika tidak berpuasa,
sepanjang waktu organ-organ di
dalam tubuh kita bekerja secara maksimal. Metabolisme tubuh
bekerja secara normal dan
seimbang. Namun ketika kita
berpuasa, kebutuhan makanan
dan cairan menjadi berkurang.
Dampaknya kita lebih mudah merasa haus, tubuh terasa lebih
panas, dan kering. Begitu juga
kulit, terlihat lebih kering. Hal ini
akan terasa lebih kuat pada
mereka yang memiliki jenis kulit
kering. Kekeringan ini tentu terasa sangat tak nyaman. Itu
sebabnya, kita harus pandai-
pandai menyiasatinya supaya
kita tetap merasa nyaman dan
fresh kendati dalam kondisi
berpuasa. Berikut beberapa hal yang harus disiapkan agar dapat
tetap menjalankan ibadah puasa
dengan stamina terjaga dan kulit
yang mempesona: Tidur cukup Usahakan agar kamu mempunyai
tidur yang cukup untuk
memulihkan kembali sel-sel otot
dan organ tubuh, sehingga
badan menjadi tetap segar. Dan
hindarilah banyak tidur karena dapat membuat badan kita
menjadi lemas dan kulit menjadi
lebih kering. Membersihkan wajah Setelah melakukan aktifitas
seharian, sebaiknya bersihkanlah
wajah dengan susu pembersih
agar terlihat kembali segar dan
sehat. Lakukan scrubbing masker
wajah secara rutin agar wajah tidak kusam, dan sebaiknya
sebelum beraktifitas di luar
rumah atau di luar ruangan
memakai pelembab dan tabir
surya agar wajah terlihat selau
ceria, sehat dan berseri. Gunakan Hand and Body
lotion Selain melakukan perawatan dari
dalam tubuh, sebaiknya lakukan
juga perawatan dan
perlindungan dari luar. Untuk itu
gunakanlah hand body ke
seluruh tubuh agar kulit tidak terlihat kering. Minum air 6 - 8 gelas
perhari Untuk mencegah timbulnya
dehidrasi saat menjalankan
puasa, sebaiknya minumlah air
putih 6 - 8 gelas perhari. Saat
berpuasa bisa disiasati dengan
memperbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka.
Sebaiknya hindarilah minuman
yang mengandung soda atau
minuman dingin saat berbuka
dan sahur, karena dapat
memberikan efek yang tidak baik bagi pencernaan tubuh kita. Konsumsi buah dan
vitamin Sebaiknya konsumsilah buah-
buahan yang mengandung
vitamin C dan E, karena vitamin
ini dibutuhkan untuk mengontrol
cairan tubuh, kelembaban kulit,
dan memberikan cadangan energi sepanjang hari. Latihan fisik ringan
selama berpuasa Pada saat berpuasa, usahakan
untuk tetap beraktivitas. Jangan
turuti rasa lemas kamu dengan
tidur seharian. Aktifitas fisik
justru dibutuhkan untuk menjaga
kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo dan
lemah. Pilihlah olahraga ringan
yang tak membutuhkan energi
berlebih, seperti lari-lari kecil
atau jalan kaki. Sebaiknya
lakukan olahraga menjelang waktu berbuka. Jangan ‘balas dendam’
saat berbuka puasa Pada saat berbuka, hindari
‘balas dendam’ dengan
mengkonsumsi semua makanan
yang dihidangkan. Karena hal
tersebut hanya akan menimbun
kembali kalori yang berhasil kamu buang saat berpuasa di
siang hari. Berbukalah
secukupnya saja dengan
makanan ringan menu berbuka
puasa seperti kolak, kurma,
pudding atau minum segelas jus buah. Setelah tubuh kamu
terasa lebih segar dan
bertenaga, lakukanlah ibadah
shalat Magrib terlebih dahulu,
kemudian kamu bersantap
hidangan utama. Pilihlah menu yang seimbang antara
karbohidrat, protein dan serat.
Ingat, santaplah dengan menu
secukupnya, jangan berlebihan. Tersenyum Selama berpuasa, tersenyumlah.
Selain menambah pahala, senyum
dapat meregangkan otot-otot
wajah, sehingga penampilan kamu
akan selalu terlihat segar. Agar
percaya diri ketika senyum, jagalah bau nafas kamu ketika
berpuasa dengan menghindari
makanan pemicu bau mulut,
kemudian jangan lupa sikat gigi
dan berkumur dengan benar
ketika sahur.