Susu Lebih Ampuh Atasi Dehidrasi daripada Minuman Berenergi

Kehausan hingga terasa pusing
saat berolahraga adalah tanda-
tanda tubuh mengalami
dehidrasi atau kekurangan
cairan dan elektrolit. Pada
anak-anak, minum susu lebih bagus untuk mengatasi kondisi
tersebut daripada minum
minuman berenergi. Risiko dehidrasi biasanya
meningkat pada siang hari,
khususnya ketika cuaca sedang
panas-panasnya. Selain keluar
lewat keringat, cairan tubuh
dan elektrolit yang terkandung di dalamnya juga keluar melalui
penguapan yang terjadi di
permukaan kulit maupun saat
berbicara. Menurut penelitian, setiap
tubuh kehilangan 1 persen
cairan tubuh maka kemampuan
fisik seseorang akan berkurang
15 persen. Tanda-tandanya
antara lain susah konsentrasi, denyut jantung dan suhu inti
tubuh meningkat serta lebih
cepat merasa lelah. Dehidrasi yang lebih parah juga
dapat memicu kerusakan organ
yang lebih serius, atau bahkan
kematian. Contohnya pada
orang-orang yang terlalu lama
beraktivitas di bawah terik matahari, seringkali terjadi
gangguan jantung yang disebut
heat stroke. Anak-anak cukup rentan
mengalami dampak buruk akibat
dehidrasi karena sedang dalam
masa pertumbuhan, sehingga
fungsi organnya belum
seluruhnya sempurna. Terlebih saat anak-anak sedang
berolahraga di bawah terik
matahari, khususnya saat udara
terasa kering. Sebuah penelitian di McMaster
University menunjukkan, minum
air putih saja kadang-kadang
tidak cukup karena tidak
menggantikan elektrolit tubuh
yang hilang bersama keringat. Meski begitu, untuk anak-anak
minuman berenergi tidak terlalu
dianjurkan. Susu jauh lebih baik untuk
dikonsumsi saat berolahraga di
bawah terik matahari, karena
kandungan nutrisi di dalamnya
tidak hanya menggantikan
cairan dan elektrolit yang hilang. Protein dan kalsium ydi
dalamnya juga bagus untuk
pembentukan sel-sel otot
maupun tulang. "Anak-anak mudah dehidrasi
saat olahraga dan mereka
butuh minum yang cukup untuk
menggantikan cairan tubuhnya.
Susu lebih baik karena kaya
akan protein, karbohidrat, kalsium dan elektrolit," ungkap
salah seorang peneliti, Brian
Timmons seperti dikutip dari
Indiavision